如何预防子宫内膜异位症？不孕不育正在迅速的扩张，每年不孕不育人群的比例都会增加，子宫内膜异位性不孕作为不孕的一种，如何预防呢？

　　1、预防子宫内膜异位症要有充足的睡眠

　　睡眠不足会导致荷尔蒙和代谢的异常变化、发炎和疼痛的增加。如果你的睡觉有问题，可试试诱导睡眠疗法，一杯甘菊茶或者在你的枕头上喷一点淡熏衣草精油。在白天尽量待在外面也能够导引夜间更好的睡眠。如果失眠很严重应寻求医生的帮忙。

　　2、预防子宫内膜异位症要多运动

　　研究者也发现身体的活动能够减轻压力和促使体内释放内生性吗啡，它是一种天然的镇痛剂。当你有能力可以活动时应尽量利用这个好处。若是你无法从事较活泼活动时，可试试更简单的方式，比如散散步，刚开始可用较慢的速度，适应后再逐渐加快速度， 后来你将会感到比以前过的更好。

　　3、预防子宫内膜异位症要注意饮食

　　在来月经之前和月经期间尽量避免咖啡因、 酒精、糖类、红肉、油炸食品和小麦制品，在食物中可增加富含 “奥米加3-酯纺酸”的物质，例如鲑鱼、青鱼和含亚麻油酸的制品。

　　4、预防子宫内膜异位症要避开环境中的毒素

　　减少在日常生活接触毒素的机会，简言之就是尽量选择使用天然成份的产品。

　　杭州红房子不孕不育研究所专家提醒：如果正常性生活未避孕一年以上未怀孕的女性，一定要及时到医院检查原因，以免耽误最佳治疗时间。