产后体重飙升是怎么回事？

文章来源：杭州红房子妇产医院浏览次数：次时间：10-06-03

　　专家指出女性在妊娠历程中体重应增加11-12公斤，其中包孕2-4公斤体脂肪。这是身材本能地储备能量物质，以准备分娩时的辛勤，也准备分娩后立即泌乳。如果妊娠历程中体重增加过多，不仅自己产生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的成果。

　　据钻研，肥胖的婴儿成年之后比正常婴儿更容易产生肥胖。分娩之后，传统上要“坐月子”。在现代都市中，产妇们并不特别短缺动物性食品，而且因为体力运动量太小，顿顿大鱼大肉、饱食终日就容易产生肥胖。在月子中，多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝汤水，便足以满足身材的需要。许多年轻妈妈因为怕体形转变，不愿意给婴儿哺乳，效果往往适得其反。

　　因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可耗损热能800干卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可耗损大宗脂肪和蛋白质，增进体形恢复。多数女性在25-30岁之间怀孕生子。此时人体的新陈代谢率已经起头降低，生育后又告别了经常磨炼、拼命工作的时代，即使饮食数量不变，发胖的可能性也必定增大。

　　特别是许多女性让老人或保姆赞助带孩子，家务累赘不重，怀孕期、月子里积累的脂肪无处耗损，身材发福也就不难了解了。以鱼、肉、蛋为主食，少吃淀粉类主食，的确可以让人在几个星期内快速减轻体重，但是这种体重降落会带来体内水分丢失和食欲降落的效果。更可怕的是，高蛋白质膳食中短缺足够的碳水化合物，身材的首要目能量应来自脂肪，而脂肪分解中会产生 “酮体”等毒物。这些物质在血液中大宗积累后可使人体产生中毒。如果这种高蛋白膳食长期继续下去，甚至可导致致肾衰竭。

　　所以，大腹便便是高危炸弹。膳食专家觉得，最健康有效的减肥法子是建立正确的生活法子，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制动物脂肪，每天适当运动，每周进行几次健身运动。这种法子需要较长光阴才干见效。而且不象那些时兴的减肥法子那么吸引人。

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