许多女性经常被内分泌失调所困扰，一份问卷调查材料显示，20～40岁年纪段的白领女性，出现由内分泌失调引起的各种疾病者占30%，给她们的精力和工作带来无穷的压力和烦恼。

　　人的内分泌腺有调控生理机能的作用,如果因各种原因引起的内分泌腺分泌的激素过多或过少，会导致新陈代谢功效混乱，而形成内分泌功效失调，引起内分泌疾病的产生。下面介绍了六种缓解女性内分泌失调的法子，以供参考。

　　1.调剂食谱

　　食物应多品种多变更，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

　　2.调节精力

　　维持兴奋、乐观的情绪，维持温和的心态，特别要器重放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力进步自我把持能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精力剌激。

　　3.保证睡眠

　　经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸联合。特别要节制夜生活，保证充沛的睡眠。

　　4.维生素E

　　对调理内分泌失调有首要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰厚的干果，或请医生领导，合理服用药物维生素E。

　　5.器重排毒

　　注意维持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，必然要注意及时补充饮水，器重便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗。必要时还可在医生领导下服用某种排毒药物。

　　6.夫妻和谐

　　钻研表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有首要关系。所以，进步“性”趣，维持家庭和睦，夫妻生活和谐，对维持女性身心健康、延缓卵巢功效衰退、调节内分泌以及延年益寿均有首要意义。